AREA FITNESS

ORE	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
9.00	Striding A	Pilates B	Total Body Funz. A	Pilates A	Striding A	•
10.30	Risveglio Muscolare A			Ginnastica Dolce A
11.30					Striding A
13.15	Pilates B	Spinning		Pilates B	Spinning	•
13.15	Interval Training A	Life Pump A	Total Body Funz. A	Life Pump A	Striding A	•
14.30	Striding A		Striding A			•
15.15						•
16.00						•
16.15	Pilates A		Ginnastica Dolce A		Ginnastica Dolce A	•
17.00						•
17.15	Striding A		Tonificazione A		Total Body Funz. A
18.15	Step coreografico A	Spinning	Interval Training A	Spinning	Striding A
18.30	Life Pump B		Life Pump B		Ginnastica Posturale B
19.00		Ginnastica Posturale B
19.00		Tonificazione A		Interval Training A
19.15	Fit Boxe A		Fit Boxe A		Pilates A
19.15	Spinning		Spinning		Spinning
19.30	Yoga Flex B		Yoga Flex B
20.00		Spinning		Spinning
20.00		Life Pump A		Life Pump A
20.15	Striding A		Step coreografico A		Danza del Ventre
20.30	Pilates B		Pilates B
21.00		Danza del Ventre		Fit Boxe B

• = Palestra Aperta - A = Sala A - B = Sala B

 AREA DANZA

Gli orari dell'Area Danza sono soggetti a future variazioni a causa dell'ampliamento e ristrutturazione della palestra. Per eventuali chiarimenti vi preghiamo di contattarci:

Tel. +39 0575 302036 - e-Mail info@palestralife.it

ORE	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
14.30	Classico Repertorio 1h.30	sala A Jazz intermedio 1h,30 sala B Classico Repertorio 1h.30	Classico repertorio 2h.00	sala B Classico repertorio 1h,30		•
16.00	Classico Intermedio	sala B Classico Intermedio 1h.30		sala B Classico intermedio bambine 1h.30
16.30		sala A jazz intermedio Bambine 1h.30			sala B Classico intermedio bambine 1h.30
17.00	Classico Intermedio bambine		Bimbe 4/6 Anni			•
17.30		sala B Jazz base Bambine		sala A jazz intermedio bambine sala B Classico Base Bambine 1h.30	hip hop bambine sala B Bimbe 4/6 anni	•
18.00	teatro bimbe					•
19.30		sala A Jazz avanzato 1h.30		sala A Jazz avanzato intermedio	Hip Hop avanzato intermedio	•

• = Palestra Aperta

AREA ESTETICA

Dal Lunedì al Venerdì	Sabato
dalle ore 9.00 alle 21.00	dalle ore 9.00 alle 17.00

AREA VIP

Dal Lunedì al Venerdì	Sabato
dalle ore 9.00 alle 21.00	dalle ore 9.00 alle 17.00

 

 Ginnastica posturale: Lezioni semplici e rilassanti, utili per combattere e prevenire gli effetti negativi di posture scorrette, stress fisici, postumi da traumi. Ideale per chi necessita di ristabilire un giusto e corretto equilibrio mente-fisico e ritrovare la sua naturale libertà di movimento.

 Risveglio muscolare e Ginnastica dolce: "Il corpo si muove e la mente si rilassa" una lezione completa e divertente alla portata di tutti. Tonificazione , coordinazione, flessibilità sono alcune delle capacità che vengono sviluppate in questo programma stimolante (ma senza esagerare), che utilizza oltre al carico naturale del corpo, gli elastici, le barre i manubri ecc...

 Step: Divertente lavoro cardiovascolare, dinamico ed efficace, che utilizza una piattaforma sulla quale è possibile creare coreografie più o meno elaborate, utilizzando una metodologia semplice e fluida.

 Total body funzionale: Un allenamento capace di "adattare", cioè di "far funzionare" al meglio il nostro corpo che troveremo più curato dal punto di vista estetico ma anche capace di svolgere agevolmente le attività della vita quotidiana e lavorativa. Per un benessere sempre più in senso globale!

 Tonificazione: I più completi e aggiornati programmi di tonificazione svolti a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi. Un modo per imparare ad utilizzare il proprio corpo in maniera globale e funzionale per una tonificazione a 360 gradi.

 Interval training: un mix di aerobica e tonificazione, un lavoro a circuito che alterna queste due fasi, un esercizio dopo l'altro con fini di dimagrimento e di adattamento cardiovascolare, una super lezione incredibilmente divertente ed altamente allenante per avere un corpo in piena forma...

 Pilates: "E' una tecnica di movimento che utilizza la muscolatura profonda per riequilibrare le posture errate del nostro corpo." Creata dal tedesco Joseph Pilates ha l'obiettivo di dare forza e mobilità al nostro corpo e soprattutto proteggere la colonna vertebrale, rafforzare il baricentro e ristabilendo le normali curve fisiologiche della colonna vertebrale. Tutto questo per rendere più forte e sano il nostro corpo. Gli insegnanti certificati da "Pilates institute of London" eseguono attività di matwork (sul materassino) in gruppo, oppure lezioni personalizzate nello Studio Pilates con l'ausilio di attrezzi come il "reformer".

 Life Pump: Programma precoregrafato per una tonificazione ad alta intensità. Con l'utilizzo di bilanceri ed esercizi specifici per ogni gruppo muscolare. Ciò crea un miglioramento progressivo e costante della forma fisica altamente apprezzata sia dal pubblico femminile che da quello maschile.

 Yoga flex: mantieni il tuo corpo agile e in buona salute sia esternamente che interiormente. Yoga flex è una disciplina adatta a tutti. L'obiettivo è coinvolgere tutte le parti del corpo esercitando e tonificando la muscolatura profonda per garantire un corretto allineamento delle articolazioni, per stimolare gli organi interni, il sistema sanguigno, linfatico e nervoso. Un'ora di puro benessere!

 Fit boxe: Esplosiva , divertente e liberatoria, la fitboxe è una tecnica che fonde arti marziali e aerobica con l'utilizzo di speciali sacchi a base mobile. Colpendo con pugni e calci il sacco potrai modellare la tua forma fisica e allo stesso tempo allontanare ogni tensione e stress.

 Pre parto: E' un corso di preparazione psicofisica al parto, naturale completo ed efficace che può iniziare gia dal 3° /4° mese di gravidanza attraverso tecniche di rilassamento, esercizi mobilizzanti e tonificanti delle articolazioni e dei muscoli interessati a tale evento. Verranno proposti esercizi di ginnastica vascolare in scarico e esercizi antilombalgici, per far sì che la gestante possa accorciare i tempi di travaglio e diminuire gli stimoli dolorifici, utilizzando il controllo neuromuscolare e i diversi tipi di respirazione. I questo modo la donna potrà affrontare la nascita del proprio bimbo tranquillamente, in piena coscienza e senza stress.

 Striding: (camminata in gruppo), è un nuovissimo metodo di allenamento che attraverso l'utilizzo di tapis roulant meccanico ad inclinazione fissa e su un percorso musicale coinvolgente, aiuta i partecipanti a scandire il tempo di marcia, dando la possibilità di aumentare o diminuire l'ampiezza o frequenza del passo. E' un esercizio semplice divertente ed efficace, sempre in confort e sicurezza con obiettivi di dimagrimento, preparazione atletica, tonificazione, miglioramento della efficienza cardiovascolare.

 Spinning: E' un programma di allenamento su bicicletta stazionaria ideata da Jonny G, recordman della Race Cross America. E' un viaggio virtuale in bicicletta lungo un percorso che alterna andature diverse, scandite da una colonna sonora che aiuta i partecipanti a visualizzare i cambiamenti di percorso. Il nostro Centro aderisce alla Fispin, federazione Italiana Spinning, che garantisce un metodo sicuro, adatto ad ogni livello di preparazione fisica. L allenamento cardiovascolare, la tonificazione muscolare , una pedalata regolare e una miglior concentrazione, sono gli obiettivi finali delle lezioni; Il tutto abbinato ad un'attività di gruppo divertente e rigenerante allo stesso tempo.

 RotoPress Training: è l'innovativo sistema di allenamento ideato da Camorani, personal trainer dei migliori campioni dello sport. Si svolge sulla bike stazionaria, con lezioni di gruppo o individuali, modificando la pedalata. Aumenta la resistenza e la forza, crea gambe e glutei d'acciaio. Riservato ai ciclisti che vogliono mantenere e migliorare le proprie performance.

 Danza del Ventre: La danza orientale è tradizionalmente praticata dalle donne, perchè esprime interamente la femminilità, la vitalità e la sensualità. La danza del ventre è unica nel suo genere: esistono diversi stili, che cambiano a seconda del Paese d'origine, come la danza col velo. In generale, questa danza è caratterizzata dalla sinuosità e dalla sensualità dei movimenti: è di effetto sia con musiche ritmate che lente.
La danza del ventre è particolarmente adatta al corpo femminile, perchè aumenta la flessibilità e la tonicità del seno, delle spalle, delle braccia, del bacino, ma soprattutto della pancia: gli addominali sono coinvolti profondamente nei movimenti, modellando la linea e giovando agli organi interni. Tonifica le cosce, migliora l'agilità delle articolazioni.