• = Palestra Aperta - A = Sala A - B = Sala B
Ginnastica posturale: Lezioni semplici e rilassanti, utili per combattere e prevenire gli effetti negativi di posture scorrette, stress fisici, postumi da traumi. Ideale per chi necessita di ristabilire un giusto e corretto equilibrio mente-fisico e ritrovare la sua naturale libertà di movimento.
Risveglio muscolare e Ginnastica dolce: "Il corpo si muove e la mente si rilassa" una lezione completa e divertente alla portata di tutti. Tonificazione , coordinazione, flessibilità sono alcune delle capacità che vengono sviluppate in questo programma stimolante (ma senza esagerare), che utilizza oltre al carico naturale del corpo, gli elastici, le barre i manubri ecc...
Step: Divertente lavoro cardiovascolare, dinamico ed efficace, che utilizza una piattaforma sulla quale è possibile creare coreografie più o meno elaborate, utilizzando una metodologia semplice e fluida.
Total body funzionale: Un allenamento capace di "adattare", cioè di "far funzionare" al meglio il nostro corpo che troveremo più curato dal punto di vista estetico ma anche capace di svolgere agevolmente le attività della vita quotidiana e lavorativa. Per un benessere sempre più in senso globale!
Tonificazione: I più completi e aggiornati programmi di tonificazione svolti a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi. Un modo per imparare ad utilizzare il proprio corpo in maniera globale e funzionale per una tonificazione a 360 gradi.
Interval training: un mix di aerobica e tonificazione, un lavoro a circuito che alterna queste due fasi, un esercizio dopo l'altro con fini di dimagrimento e di adattamento cardiovascolare, una super lezione incredibilmente divertente ed altamente allenante per avere un corpo in piena forma...
Pilates: "E' una tecnica di movimento che utilizza la muscolatura profonda per riequilibrare le posture errate del nostro corpo." Creata dal tedesco Joseph Pilates ha l'obiettivo di dare forza e mobilità al nostro corpo e soprattutto proteggere la colonna vertebrale, rafforzare il baricentro e ristabilendo le normali curve fisiologiche della colonna vertebrale. Tutto questo per rendere più forte e sano il nostro corpo. Gli insegnanti certificati da "Pilates institute of London" eseguono attività di matwork (sul materassino) in gruppo, oppure lezioni personalizzate nello Studio Pilates con l'ausilio di attrezzi come il "reformer".
Life Pump: Programma precoregrafato per una tonificazione ad alta intensità. Con l'utilizzo di bilanceri ed esercizi specifici per ogni gruppo muscolare. Ciò crea un miglioramento progressivo e costante della forma fisica altamente apprezzata sia dal pubblico femminile che da quello maschile.
Yoga flex: mantieni il tuo corpo agile e in buona salute sia esternamente che interiormente. Yoga flex è una disciplina adatta a tutti. L'obiettivo è coinvolgere tutte le parti del corpo esercitando e tonificando la muscolatura profonda per garantire un corretto allineamento delle articolazioni, per stimolare gli organi interni, il sistema sanguigno, linfatico e nervoso. Un'ora di puro benessere!
Fit boxe: Esplosiva , divertente e liberatoria, la fitboxe è una tecnica che fonde arti marziali e aerobica con l'utilizzo di speciali sacchi a base mobile. Colpendo con pugni e calci il sacco potrai modellare la tua forma fisica e allo stesso tempo allontanare ogni tensione e stress.
Pre parto: E' un corso di preparazione psicofisica al parto, naturale completo ed efficace che può iniziare gia dal 3° /4° mese di gravidanza attraverso tecniche di rilassamento, esercizi mobilizzanti e tonificanti delle articolazioni e dei muscoli interessati a tale evento. Verranno proposti esercizi di ginnastica vascolare in scarico e esercizi antilombalgici, per far sì che la gestante possa accorciare i tempi di travaglio e diminuire gli stimoli dolorifici, utilizzando il controllo neuromuscolare e i diversi tipi di respirazione. I questo modo la donna potrà affrontare la nascita del proprio bimbo tranquillamente, in piena coscienza e senza stress.
Striding: (camminata in gruppo), è un nuovissimo metodo di allenamento che attraverso l'utilizzo di tapis roulant meccanico ad inclinazione fissa e su un percorso musicale coinvolgente, aiuta i partecipanti a scandire il tempo di marcia, dando la possibilità di aumentare o diminuire l'ampiezza o frequenza del passo. E' un esercizio semplice divertente ed efficace, sempre in confort e sicurezza con obiettivi di dimagrimento, preparazione atletica, tonificazione, miglioramento della efficienza cardiovascolare.
Spinning: E' un programma di allenamento su bicicletta stazionaria ideata da Jonny G, recordman della Race Cross America. E' un viaggio virtuale in bicicletta lungo un percorso che alterna andature diverse, scandite da una colonna sonora che aiuta i partecipanti a visualizzare i cambiamenti di percorso. Il nostro Centro aderisce alla Fispin, federazione Italiana Spinning, che garantisce un metodo sicuro, adatto ad ogni livello di preparazione fisica. L allenamento cardiovascolare, la tonificazione muscolare , una pedalata regolare e una miglior concentrazione, sono gli obiettivi finali delle lezioni; Il tutto abbinato ad un'attività di gruppo divertente e rigenerante allo stesso tempo.
RotoPress Training: è l'innovativo sistema di allenamento ideato da Camorani, personal trainer dei migliori campioni dello sport. Si svolge sulla bike stazionaria, con lezioni di gruppo o individuali, modificando la pedalata. Aumenta la resistenza e la forza, crea gambe e glutei d'acciaio. Riservato ai ciclisti che vogliono mantenere e migliorare le proprie performance.
Danza del Ventre:
La danza orientale è tradizionalmente praticata dalle donne, perchè esprime interamente la femminilità, la vitalità e la sensualità. La danza del ventre è unica nel suo genere: esistono diversi stili, che cambiano a seconda del Paese d'origine, come la danza col velo. In generale, questa danza è caratterizzata dalla sinuosità e dalla sensualità dei movimenti: è di effetto sia con musiche ritmate che lente.
La danza del ventre è particolarmente adatta al corpo femminile, perchè aumenta la flessibilità e la tonicità del seno, delle spalle, delle braccia, del bacino, ma soprattutto della pancia: gli addominali sono coinvolti profondamente nei movimenti, modellando la linea e giovando agli organi interni. Tonifica le cosce, migliora l'agilità delle articolazioni.
Boot Camp:
Si chiama boot camp ed è la più recente tendenza nell'allenamento del fitness. Si eseguono gli esercizi dell'addestramento militare - pochi fronzoli e molto sudore - a ritmo di musica. L'idea nasce negli Stati Uniti, là dove si tende a compiacere il pubblico affaticandolo e divertendolo con elementi semplici e di facile esecuzione.
I concetti fondamentali rimangono quelli della semplicità di esecuzione degli esercizi e del formato di lavoro estremamente fruibile per ogni tipologia di pubblico.
La struttura della lezione tipo? E' composta da brevi sequenze allenanti, dove gli esercizi sono quelli più istintivi: squat, affondi, piegamenti sulle braccia e balzi.
Sulla base di questi semplici elementi si costruisce una lezione, che possa identificarsi con un addestramento militare.
Batuka Tonic: Batuka è il perfetto equilibrio tra aerobica e danza dove ogni movimento, ogni volta, ogni salto, ogni passo e ogni routine, creato dalle autorità internazionali di aerobica Jessica e Jose Exposito sono perfettamente sincronizzati con la melodia e il testo di oltre sessanta brani originali pieno di energia creata appositamente per ogni routine acclamato cantautore e produttore Kike Santander, che ha creato il concetto e il metodo Batuka, risultante in una potente combinazione di musica e movimento senza precedenti in questo sport.
L´energia derivante, contagiosa e irresistibile conduce al corpo da una grande varietà di stili di danza e ginnastica in uno estremamente leggero e divertente per tutte le età e stato fisico.
Risultato: Corpi sani e menti come mai prima.
Batuka è la salute, divertimento, danza, sport, ritmo ed energia.
TRX Suspension Training: Trx suspension training, fà parte di una nuova e innovativa categoria di attrezzi fitness adatto al Fitness, al Wellness, alla Ginnastica Estetica, al miglioramento della Performance e alla Preparazione Fisica e motoria di tutte le discipline sportive, nonchè alla Riabilitazione Funzionale.
Proveniente dagli Stati Uniti, il TRX suspension training consente di utilizzare il proprio peso corporeo per creare la resistenza necessaria (e di poterla graduare liberamente) durante ogni esercizio del proprio allenamento.
Un TRX e il proprio corpo: questo è tutto ciò che serve. Con questo attrezzo e questa metodologia di allenamento è possibile davvero creare un allenamento completo e adatto alle diverse esigenze di ognuno di noi.
L´imbattibile versatilità, le dimensioni e il peso estremamente ridotte e il veloce set-up (montaggio), fanno del TRX un attrezzo e un tipo di allenamento unico nel suo genere.
Ti alleni sfruttando il tuo peso corporeo e la forza di gravità che agisce su esso e sei in grado di sviluppare: Forza, Equilibrio, Flessibilità, Coordinazione, capacità Propriocettive e Stabilità simultaneamente. Sintetizzando tutto in due parole solamente, praticherai un “Allenamento Funzionale” (l´allenamento innovativo del futuro)! Non avrai più bisogno di ingombranti attrezzature sportive o di pesi aggiuntivi, ma ti basterà esclusivamente il TRX! E poi, inoltre, lo potrai portare sempre con te comodamente. Ovunque tu vada potrai realmente allenarti in qualsiasi posto (a domicilio, in ambiente naturale, in palestra... insomma ovunque) e per qualsiasi sport tu stai praticando o per qualsiasi obiettivo fitness o di benessere tu voglia raggiungere.
Zumba: Il programma Zumba è basato sui ritmi della coinvolgente musica latina e su movimenti facili ed intuitivi che creano un allenamento che ti farà perdere la testa. Il nostro obiettivo è semplice: vogliamo farti amare il tuo allenamento in modo da creare un assoluto coinvolgimento. Tutti i fan di Zumba raggiungono benefici di lunga durata vivendo l´esperienza unica di un´ora di allenamento super emozionante che permette di bruciare calorie ed energizzare il corpo attraverso movimenti coreografici che ti conquisteranno per sempre. Il programma comprende sessioni di allenamento che combinano l´alternanza di ritmi lenti e veloci con esercizi di resistenza per tonificare e scolpire il tuo corpo bruciando calorie. Aggiungi al mix un po´ di sapore Latino e di ritmi internazionali ed avrai una lezione di Zumba! Negli scorsi anni il programma Zumba è diventato una vera e propria rivoluzione, diffondendosi ad una così tale velocità che lo ha portato oggi ad affermarsi come uno dei più influenti fenomeni nell´industria del fitness.